輕中度扭傷：多數(shù)出現(xiàn)局部壓痛，但不會明顯影響行走，活動后疼痛會加重，局部輕到中度的腫脹，此種類型多數(shù)是踝關(guān)節(jié)周圍韌帶的不全損傷，比如韌帶牽拉，經(jīng)過冰敷、制動等治療疼痛短期可以緩解。重度扭傷：扭傷后馬上出現(xiàn)劇烈的疼痛，局部很快出現(xiàn)腫脹，甚至局部血腫形成，1~2天后出現(xiàn)大面積的淤青，不能下地負(fù)重活動，這種情況往往合并韌帶的斷裂或骨折，經(jīng)過保守治療，仍然不能緩解。2、急救措施【POLICE+MM原則】P：保護(hù)（Protection）在急性損傷后的初期，應(yīng)盡可能以適當(dāng)?shù)墓ぞ呒白藙葸M(jìn)行防護(hù)，避免運(yùn)動損傷后再度傷害。當(dāng)然，保護(hù)絕不止簡單的休息，而是在保護(hù)患肢期間開始輕柔的活動。但在活動過程中，依舊要對受損組織進(jìn)行保護(hù)。OL：合適的負(fù)荷（Optimum Loading）踝關(guān)節(jié)扭傷后的第二天就可以進(jìn)行有意識的活動，在不引起明顯疼痛的前提下，盡最大可能向不同方向活動踝關(guān)節(jié)，以早期保護(hù)好神經(jīng)肌肉控制能力。I：冰敷（Ice）受傷之后的48小時冰敷，可以控制受損組織的腫脹，減輕疼痛。一般單次冰敷以15～20分鐘為宜，每6小時一次。冰敷時需要注意防止凍傷。C：加壓包扎（Compression）可以和冰敷結(jié)合起來，直接把冰袋綁在患處，捆綁的時候稍用力。冰敷后仍宜使用彈力繃帶或護(hù)具或支具加壓兼保護(hù)。E：抬高患肢（Elevation）患肢抬高的高度至少超過心臟位置，為的是加速血液和淋巴液回流，可與冰敷、加壓同時實施。肢體腫脹可延緩組織愈合，通過減少組織液滲出和下肢血流灌注，減輕患肢水腫。M：藥物（Medicinal）可以選擇一些外用的藥物噴劑治療，如果疼痛影響休息，可加用非甾體止痛藥，減少應(yīng)激反應(yīng)，加速機(jī)體恢復(fù)！M：康復(fù)治療(modalities)早期恰當(dāng)?shù)目祻?fù)治療能夠避免再次損傷，同時加速損傷修復(fù)。
輕中度扭傷：
多數(shù)出現(xiàn)局部壓痛，但不會明顯影響行走，活動后疼痛會加重，局部輕到中度的腫脹，此種類型多數(shù)是踝關(guān)節(jié)周圍韌帶的不全損傷，比如韌帶牽拉，經(jīng)過冰敷、制動等治療疼痛短期可以緩解。
重度扭傷：
扭傷后馬上出現(xiàn)劇烈的疼痛，局部很快出現(xiàn)腫脹，甚至局部血腫形成，1~2天后出現(xiàn)大面積的淤青，不能下地負(fù)重活動，這種情況往往合并韌帶的斷裂或骨折，經(jīng)過保守治療，仍然不能緩解。
2、急救措施【POLICE+MM原則】
P：保護(hù)（Protection）
在急性損傷后的初期，應(yīng)盡可能以適當(dāng)?shù)墓ぞ呒白藙葸M(jìn)行防護(hù)，避免運(yùn)動損傷后再度傷害。當(dāng)然，保護(hù)絕不止簡單的休息，而是在保護(hù)患肢期間開始輕柔的活動。但在活動過程中，依舊要對受損組織進(jìn)行保護(hù)。
OL：合適的負(fù)荷（Optimum Loading）
踝關(guān)節(jié)扭傷后的第二天就可以進(jìn)行有意識的活動，在不引起明顯疼痛的前提下，盡最大可能向不同方向活動踝關(guān)節(jié)，以早期保護(hù)好神經(jīng)肌肉控制能力。
I：冰敷（Ice）
受傷之后的48小時冰敷，可以控制受損組織的腫脹，減輕疼痛。一般單次冰敷以15～20分鐘為宜，每6小時一次。冰敷時需要注意防止凍傷。
C：加壓包扎（Compression）
可以和冰敷結(jié)合起來，直接把冰袋綁在患處，捆綁的時候稍用力。冰敷后仍宜使用彈力繃帶或護(hù)具或支具加壓兼保護(hù)。
E：抬高患肢（Elevation）
患肢抬高的高度至少超過心臟位置，為的是加速血液和淋巴液回流，可與冰敷、加壓同時實施。肢體腫脹可延緩組織愈合，通過減少組織液滲出和下肢血流灌注，減輕患肢水腫。
M：藥物（Medicinal）
可以選擇一些外用的藥物噴劑治療，如果疼痛影響休息，可加用非甾體止痛藥，減少應(yīng)激反應(yīng)，加速機(jī)體恢復(fù)！
M：康復(fù)治療(modalities)
早期恰當(dāng)?shù)目祻?fù)治療能夠避免再次損傷，同時加速損傷修復(fù)。
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